8/16
很多專家常說「少吃鹽就等於補鈣」。
長期、大量食用鹹菜、腌制肉類等高鹽食物，身體在排鈉的同時，會造成鈣流失，出現骨質疏鬆，易發生骨折、腿腳抽筋。
尤其是中老年人，常吃高鹽飯菜，還會出現高血壓和心腦血管疾病！
日常怎麼預防骨質疏鬆？
給你4個建議，要記下來了
1.健康飲食
想要防止骨質疏鬆應該注意飲食健康，平時應該從飲食中獲取人體需要的鈣質，鈣質補給充足是預防骨質疏鬆的措施。
如果平時總是挑食和偏食，人體需要的鈣質無法及時提供，可能就會出現骨質疏鬆現象。
因此，想要避免骨質疏鬆應該注意飲食合理，補充人體需要的鈣質，維持健康狀態。
9/17
9/16
2.適當補鈣
骨骼是不能缺少鈣的，鈣對維持骨骼生長發育至關重要。
如果骨骼中缺少鈣，就會導致骨質疏鬆。
因此，如果是先天鈣攝入不足的人或者是絕經後的女性，都需要適當的補充鈣。
10/17
