呼籲停止食用，比味精還要傷骨骼，提醒家人：儘早撤下餐桌

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1.牛奶和奶製品

牛奶和奶製品可以有效的預防骨質疏鬆。
鈣質是維持骨骼健康的基礎，人們每天對於鈣的需求量都是比較大的，而鈣的最佳來源就是牛奶以及各種奶製品。

不管是脫脂牛奶、低脂牛奶還是全脂牛奶，含有的鈣質都是非常豐富的，建議平時多喝一些。

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2.海帶

老年人在補鈣的過程中部分海產品也可以適當進食，像常見的海帶適合老年人適當進食，裡面還有豐富的礦物質、微量元素，能夠滿足身體對這些營養的需求。

海帶中含有豐富的鈣質，能夠給身體提供鈣來源。

如果身體有缺鈣的表現，適當進食海帶也有一定的補鈣作用，這樣對老年人骨骼健康有利，可以防止骨質疏鬆現象產生。