動作三
要點：在動作二的基礎上做直臂繞環動作，注意收緊胸腔，不外翻肋骨，
3/7
動作四
要點：啥雙膝打開略大於骨盆寬，大腳趾相觸；坐骨在膝蓋正上方，俯身前屈，手臂前伸到最遠位置，收緊腹部，胸腔找向地面，保持均勻的呼吸，5-15組呼吸
4/7
