改善脖子前傾動作1：雙手向後打圈 Youtuber MIZI就曾經教授一套改善脖子前傾、烏龜頸的動作，第一個動作是雙手向後打圈，將雙手屈肘向後打圈，挺胸收腹做45秒，這個動作可以好好打開肩膀，並有助於放鬆背部肌肉。
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改善脖子前傾動作2：抱頭伸展 第二個動作是抱頭伸展，先用雙手屈肘抱頭，然後低頭的時候將雙手手肘合起來，再打開肩膀，，動作同樣維持45秒～
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