研究發現，如果體內缺乏維生素B12，可能會出現指甲彎曲、指甲變黑等癥狀，還會使指甲變得脆弱，因此大家日常可以適當食用富含維生素B12的食物，如魚肉、雞蛋、蝦、牡蠣等。
蛋白質是指甲的主要成分，如果蛋白質攝入不足，也有可能影響指甲的健康，所以定期攝入足量的蛋白質很有必要，包括牛奶、豆腐、豆漿、雞肉等。
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如果存在缺鐵的情況，日常可以適當進食菠菜、青菜、芹菜等綠色蔬菜，有助於補充鐵元素。
也可以攝入新鮮的水果，其中含有的維生素C能夠促進微量元素的吸收。
其次是注意個人衛生。
不良的衛生習慣是引起指甲真菌感染的主要原因之一，比如沒有及時更換乾淨的鞋襪或者手套、沒有定期曬鞋子等，如果出腳汗比較多，應該穿透氣性好的鞋襪。
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