還能增強免疫力和抵抗力。
早起可以促進血液循環和新陳代謝，增加人體各方面的機能，增強抗擊病毒入侵的能力，提高免疫力。
此外，還有兩個間接的作用。
早起的人有充足的時間自由支配，比如適當做些晨練，不僅不會發胖，還能擁有苗條身材。
而晚睡晚起的人則更容易導致肥胖和內分泌失調。
早起的人還能擁有更多自己的時間，提前準備當天的計劃，做事更有條理，很少手忙腳亂，自然焦慮情緒會更少。
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二、什麼時候起床才算早起？
那麼，什麼時候起床才算早起呢？
其實，並沒有一個固定的答案。
因為每個人的實際狀況和生物鐘都不太一樣。
有些人可能天生就是「夜貓子」，晚上精神最好；有些人則可能是「晨型人」，早上最有活力。
所以，並沒有非要幾點起床才更健康，自己身體舒服才是最適合自己的作息時間。
但是一般來說，早上6—7點起床，晚上10—11點睡覺是比較合理的作息時間段。
這樣可以保證每天7~9小時的睡眠時間，也可以順應自然生理規律。
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