而且這個時候身體的血壓和血糖都處於較高的水平，如果突然起床運動，可能會引發心肌梗塞、腦出血等危險。
所以，建議50歲以上的人最好在早上6點以後再起床。
50歲以上的人剛從沉睡中醒來，身體的各項機能還沒完全適應恢復，如果立刻起身下床，可能會造成血壓波動、頭暈眼花等不適。
所以，建議50歲以上的人在醒來後先躺在床上伸伸懶腰，活動下四肢，讓身體自然蘇醒，再起身下床。
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50歲以上的人早起後可以適當做些晨練，比如散步、打太極拳、做廣播體操等，這些運動可以促進血液循環和新陳代謝，增強身體機能。
但是要避免做太劇烈的運動，比如跑步、跳繩、打球等，這些運動可能會給心臟和關節帶來過大的負擔。
另外，心腦血管不好、有糖尿病的人可以先吃些東西墊一下肚子，比如燕麥、香蕉等，再進行訓練。
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