Photo from FB @Mei 邱馨葦首先，Mei戒掉了調味醬料，一切的飲食都以清淡為主，她也強調清淡飲食並不代表不調味，若完全不調味再改回正常飲食，其實更容易復胖，因此她主要是改以玫瑰鹽、海鹽等非精緻的鹽類作調味，不用擔心吃得無味而更容易放棄；另外她也戒掉油花較多的豬肉，改以海鮮或雞肉為主 。
2.細嚼慢嚥、多喝水
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Photo from FB @Mei 邱馨葦除了調味方式，Mei也改變自己進食的速度，盡量每一口的細嚼慢嚥，藉以增加飽足感，同時她也強調要多喝水，像是減重前期很容易餓，她就會透過喝水來提升飽足感，另外多喝水也能促進身體代謝，因此她每天都會喝超過2300c.c.的水！
3.每週會有休息日
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