動作五
要點：雙膝骨盆保持穩定；收緊肋骨和腹部；肩膀下沉放鬆，直臂向外拉拽彈力帶，呼氣時倒向一側，
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動作六
要點：左手掌心向下；不聳肩，腹部核心始終保持覺知，穩定后再落下骨盆；放鬆呼吸，均勻順暢，5-15組 ，做反側
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