改善脖子前傾動作3：W字伸展 第三個動作是W字伸展，先將雙手舉高，然後放下來的時候抬頭，並將手貼著身體做出W字形， 感受到兩邊的肩胛骨伸展。
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改善脖子前傾動作4：肩胛骨伸展 第四個動作先將雙手往兩側打開伸直，然後雙手往後的時候，夾緊肩胛骨，可以令背部的肉肉消失。
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改善脖子前傾動作3：W字伸展 第三個動作是W字伸展，先將雙手舉高，然後放下來的時候抬頭，並將手貼著身體做出W字形， 感受到兩邊的肩胛骨伸展。
改善脖子前傾動作4：肩胛骨伸展 第四個動作先將雙手往兩側打開伸直，然後雙手往後的時候，夾緊肩胛骨，可以令背部的肉肉消失。
