3.坡度調高
你是不是也是擔心跑步會練出健壯的粗小腿，而不敢增加跑步機坡度？
這個迷思，一定要修正！因為在有坡度的跑步機上運動，會讓小腿肌肉，向上拉伸，這不僅不會讓小腿變粗，反而會讓小腿變得纖長；所以，慢跑的時候，請大膽地將跑步機坡度，調高到10°左右，並且隨著跑步時間做坡度調整，這樣能讓跑步訓練強度提高的同時，也能訓練小腿肌肉，拉長身形。
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想靠著跑步減肥成功，需要「耐心」
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