醫生觀察到，用這種交替睡姿的老年人，脊椎出問題的發生率明顯就降低了。
睡眠專家還建議，枕頭的高度得合適，一般控制在 8 到 10 厘米比較好，這樣能保持頸椎的自然生理曲度。
要是有打鼾習慣的老年人，長時間仰臥可不行，會加重呼吸道阻塞，容易引起睡眠呼吸暫停。
午睡時間也得控制在 30 分鐘以內，這樣能避免進入深度睡眠階段，醒來後就不會覺得頭昏腦脹啦。
睡前可別用手機、平板這些電子設備，會抑制褪黑激素的分泌，推遲入睡時間的。
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睡眠與健康的平衡之道：睡眠質量的高低，那可是直接影響人體各個系統的運轉效率呢！醫學研究通過腦電圖和多導睡眠監測發現，優質睡眠能讓免疫系統的功能顯著提升。
一個完整的睡眠周期有好多個階段，每個階段都有著獨特的生理功能。
有規律的作息時間能幫身體建立起穩定的生理時鐘，讓各項器官的功能都處在最佳的狀態。
適度運動也能促進睡眠，不過強度得適中，別太劇烈了，要不然會影響入睡的。
長期用安眠藥物可不是個好辦法，會產生耐藥性，還會引起記憶力下降，所以得在醫生的指導下謹慎使用才行。
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