一、傾聽，而不是急著解決問題
當青少年感到焦慮或困惑時，他們真正需要的，往往不是一連串的建議，而是一雙願意傾聽的耳朵。
許多父母在孩子一開口表達困擾時，會立刻給出解決方案：「你就不要理他就好啊！」、「這有什麼好擔心的？」但對於孩子來說，這樣的回應可能讓他們覺得情緒被忽視，甚至導致他們不再願意開口。
有效的方式是：
試著說：「我聽起來你好像真的很不安，想多說一點讓我了解嗎？」這不僅建立了信任，也讓孩子知道，他的情緒是被看見且被尊重的。
二、正常化「焦慮」這件事
很多青少年以為自己焦慮就是「有問題」，或者會被貼上「情緒不穩」的標籤。
事實上，焦慮是一種自然反應，是我們在面對未知與挑戰時的心理機制。
父母可以分享自己也曾有焦慮的時刻，例如：「我當初要轉職時也超緊張，晚上都睡不好，但我慢慢學著調整呼吸和放鬆自己。
」透過這種方式，孩子會知道——焦慮不是羞恥的，它只是生活中的一部分，每個人都會遇到。
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