該遠離的，從來不只是「關掉網路」
很多人會想：情緒被消耗，是因為我們接觸了太多爭議、情緒性資訊，那不上網不就好了？
但事實上，這從來不是一件容易的事。
現在的許多短影音、新聞報導，往往刻意用「衝突感」來吸引眼球。
激進的言論、聳動的標題、真假難辨的情緒拉扯……它們不是想讓你獲得資訊，而是想要你的情緒、討論度，甚至憤怒。
看完一段內容，你可能沒有收穫，只有情緒波動。
更可怕的是，演演算法會以為你「喜歡這類內容」，接著一波又一波地推送給你，形成無止盡的負循環。
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我是怎麼走出這個情緒漩渦的？
後來，我意識到自己狀態不對，便開始做出調整。
第一步：果斷拒絕消耗型內容
每次刷到讓我煩躁的影片或文章，我都會點選「不感興趣」、「不再推薦」。
這看似簡單的動作，其實就是對生活的一種選擇權：
對會耗損你的人事物，說「不」是保護自己。
第二步：主動鞏固自己喜歡的資訊環境
我也養成一個習慣：看到療癒的內容我就點讚、收藏，甚至搜尋類似主題。
例如貓貓狗狗、旅遊風景、健身運動，這些都能讓我情緒穩定，也讓我的推薦內容越來越「乾淨」。
然而，即便如此，有時還是忍不住去看那些會讓我生氣的資訊。
為什麼人會這麼「自作自受」呢？
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