古人說，五十而知天命，意思是人到了五十歲就知道哪些是不能為人力所支配的事情。
五十歲是一個分水嶺，在很多人看來，五十歲開始，就已經步入老年階段了，這個時候，衰老會讓身體越來越走下坡路，一系列慢性病也都會盯上老人。
像高血壓、冠心病、中風、糖尿病、癌症、慢性阻塞性肺疾病、老年痴獃等等，其實都特別容易盯上老年人，之所以容易盯上，一方面是衰老讓器官的功能下降，比如隨著年齡的增長，動脈粥樣硬化發生的風險增加，冠心病和中風的概率就會增加，隨著年齡的增加，胰腺的內分泌功能出現異常，糖尿病的發生風險會增加，隨著年齡的增長，衰老的細胞越來越多，細胞突變發展為癌症的風險也會增加。
另一方面，很多人從年輕的時候就養成了壞習慣，到了五十歲也不願意改變，長年累月的壞習慣，也讓疾病的發病風險增加了。
作為醫生，今天就和大家談談，五十歲以後，能讓你無病無災的五個好習慣。
1、五十歲以後，堅持運動能讓你無病無災
生命在於運動，越是衰老，越應該運動，因為運動是延緩衰老的有利武器。
長期堅持運動的人，擁有更好的肌肉線條和更完美的身材，這樣的人當然看起來更年輕，不愛運動的人，大腹便便，走兩步氣喘吁吁，這樣的人看起來精神狀態連老年人都不如。
運動是抵禦很多慢性病的有利武器，愛運動的人能夠有效預防高血壓、冠心病、中風、糖尿病和癌症的發病風險，即便你不幸罹患了這些疾病的一種或多種，堅持運動也能更好地控制這些疾病。
2、五十歲以後，健康飲食能讓你無病無災
禍從口入，如果吃得不好，各式各樣的疾病很容易找上。
愛吃油炸食物，愛喝碳酸飲料，不僅身材難以控制，罹患糖尿病、冠心病等慢性病的風險也會增加。
愛吃腌制和熏制的食物，平時不控制鹽的攝入，罹患高血壓的疾病會增加。
對於老年人來說，健康的飲食習慣是要低熱量，同時要保證優質蛋白質、膳食纖維、維生素和微量元素的攝入。
對於老年人而言，蔬菜、水果、粗糧、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品都是不錯的選擇。
3、五十歲以後，好的睡眠習慣能讓你無病無災
一旦熬夜形成一種習慣，你的睡眠質量就會變得很糟糕。
早睡早起，之所以是一種好習慣，是因為長年累月，你習慣了這樣的狀態，當你拒絕熬夜的時候，你的生活會變得非常有規律，你體內的生物鐘也會更穩定。
良好的睡眠習慣，能讓你擁有更好的免疫力，從而離疾病更遠。
4、五十歲以後，戒煙戒酒能讓你無病無災
不見棺材不掉淚，很多人確診癌症的時候，才後悔自己長期吸煙又酗酒。
但這又有什麼用呢？
五十歲以後，罹患癌症的風險會增加，毫不誇張地說，90%以上的癌症都是五十歲后出現的，要想遠離癌症，戒煙戒酒是最起碼的，因為它們都是全球公認的致癌物，長期吸煙又酗酒，會增加多種癌症的發病率。
5、五十歲以後，好的情緒能讓你無病無災
總能保持微笑，擁有好的情緒，會讓一個人的免疫力更好，相反，每天總是愁眉苦臉，不是亂髮脾氣，就是焦慮抑鬱，這樣的人，是不可能健康的。
病由心生，心理出問題了，身體很快也會出現異常。
