很多人都有經常不吃早餐的習慣，開始的時候可能是工作和學習太忙，沒有時間去吃，久而久之，逐漸養成了習慣，反倒覺得不吃早餐好像也沒什麼大事，不吃早餐，把缺的早餐留給中餐，早餐中餐一起吃，似乎也挺好。
但是，如此肆無忌憚挑釁「一日三餐」，時間長了，健康可受不了。
日出而作，日落而息，一日三餐，這是漫長時間裡，我們的祖先留下的生活剪影，事實證明，這樣規律的生活習慣也是最有利於健康的，遺憾的是，很多人總是想挑戰極限，結果呢，碰個頭破血流不說，還嚴重影響了健康。
作為醫生，要提醒大家的是，長期不吃早飯，對健康的影響其實非常大。
1、長期不吃早飯，很容易傷胃
經過漫長的一夜，我們都沒有再進食了，此時胃早已空空如也。
早上醒來之後，交感神經興奮，心率增快，血壓升高，胃酸的分泌也會增多，如果能按時吃早飯，食物可以中和一部分胃酸，從而減少對胃粘膜的損傷，如果你長期不吃早飯，胃酸分泌后又沒有食物進行中和，胃酸就會破壞胃粘膜防禦屏障，最終腐蝕胃粘膜，誘發胃潰瘍甚至胃癌。
所以，長期不吃早餐的人，胃好不到哪裡去。
2、長期不吃早餐，人會變得更胖
很多人不吃早餐，是為了減肥，可是時間長了，發現不吃早餐不僅沒有減肥，人也越來越胖，之所以出現這樣的情況，是因為不吃早餐，為了補充能量，中餐和晚餐吃得更多，結果熱量攝入更多，人反而更易胖了。
一旁毀所有，不僅是顏值，還有可能誘發一系列與肥胖相關的代謝病，包括糖尿病、高血壓等。
3、長期不吃早餐，很容易傷害膽囊
只有進食，才能讓我們身體里的消化系統更好運轉，經過漫長的一夜，膽汁一直蜷縮在膽囊之中，由於沒有進食，沒有收到信號的膽囊也就不會把膽汁排出去，但此時，膽汁里的膽固醇飽和度已經很高了。
只有及時吃早餐，才能促進膽汁的排泄，如果不按時吃早餐或者根本不吃早餐，時間長了就會引起膽固醇沉積，這是引起膽囊息肉和膽囊結石的罪魁禍首。
4、長期不吃早餐，很容易引起心腦血管疾病
美國心臟病學會雜誌JACC發表了一篇文章，用科學數據證明了早餐與心血管疾病的關係。
該研究對6550名40-75歲間的美國成年人進行了長達18.8年的追蹤觀察。
在這些研究對象中，5.1%的人從來不吃早餐，10.9%的人很少吃，25%有時吃，剩餘59%則是每天吃。
結果顯示，與每天吃早餐的人相比，從不吃早餐的人的心血管死亡風險約升高87%，總死亡風險約升高19%。
之所以出現這樣的情況，是因為不吃早餐的人，出現肥胖、腹型肥胖、低高密度脂蛋白膽固醇和高血壓的概率更高。
5、長期不吃早餐，對血糖的影響很大
相信你身邊總有這樣的人，不吃早餐又拚命工作，結果在工作的時候就可能出現低血糖，漫長的一夜，我們所進食的食物早已被消化完畢，熱量也被消耗殆盡，到了工作和學習的時候，身體又要消耗大量的熱量，不吃早餐，試問熱量從哪裡來呢？
不吃早餐不僅容易導致低血糖，還容易導致高血糖，因為中餐和晚餐吃得更多，容易讓人變得更胖，增加了胰島素抵抗的幾率。
