頸椎自我康復大全，每天1次，頸椎1天比1天好，頸椎不好的要多做 接下來播放 More + 頸椎不好怎麼鍛煉？每天上下擺臂10分鐘，打通頸部筋結，通則不痛 1個動作打通淤堵，頸椎不易酸了，肩頸也不疼了，頸椎一天比一天好 每天做蹲式抻筋3分鐘，改善頸椎疼腰椎痛，脊椎側彎，身體變強壯
