5、愛吃深海魚
日本飲食中深海魚比例也非常高，有數據顯示，每年日本人均吃魚量超過 100 公斤，比大米主食食用量更高。
深海魚中富含ω-3脂肪酸、維生素D、核黃素、鈣、鋅、鐵等多種營養元素，多攝入這種食物更有益健康。
《美國醫學會雜誌》曾發布過相關研究，指出經常吃深海魚的人，心血管疾病風險和死亡風險更低。
總的來說，日本人的長壽和日常生活方式有顯著關係，這些健康的生活習慣有助於保持身心的長期健康，因此想要長壽就趕緊改掉不良生活習慣，從衣食住行方方面面進行調整，把健康融入生活習慣自然更有利於長壽。
參考資料：
[1]《10個長壽飲食特徵！一日三餐這樣吃的人身體通常不會差》.健康時報.2025-02-21.
[2]《近 100000 日本人調研報告揭示：長壽秘訣主要與「吃」有關！》 .中國醫學論壇報今日循環.2020-09-19.
[3]《為什麼日本人更健康長壽？
這 12 個「秘訣」值得借鑒》.科普中國.2022-12-09.
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