三、協助他們培養情緒調節工具
青少年往往不知道如何表達或處理自己的情緒，這時大人可以引導他們建立「內在工具箱」。
以下是幾種常見且有效的方法：
呼吸練習： 深呼吸可幫助自律神經穩定。
寫日記： 書寫能幫助釐清混亂的思緒。
運動： 散步、跑步、游泳等都是釋放壓力的好方式。
音樂與藝術創作： 創作是療癒的出口。
你不需要要求孩子照單全收，而是陪他們一起「試」幾種，找到最適合他自己的方式。
四、提供有安全感的環境
青少年在探索自我與尋找方向的過程中，最需要的就是一個「可以放心跌倒的地方」。
這個地方不一定要完美，但要讓孩子知道：不論他表現如何、說出什麼感受，父母都會在身邊。
這種安全感來自於父母的穩定反應。
當孩子考差了、被朋友排擠了、說出難聽的話時，我們不需要完美地處理每一次衝突，而是用穩定的情緒與一致的陪伴，讓孩子知道：你的存在比你的表現更重要。
3/6