不可能通過情感控制只消除痛苦，獨留下快樂，這種想法本質上是對生命力的否定。
「情緒聚焦療法」認為情緒是人類思維和行為的核心動力，並通過對情緒反應的分類來增強情緒適應性。
當個體建立起對基礎情緒的安全接觸，被壓抑的情緒將自然重組，這種重組不需要認知介入，是情感系統本身的自我調節功能。
說明情感通道已經被理性思維堵塞時，可以循序漸進打破桎梏。
先嘗試小而安全的情緒體驗，慢慢在信任中擴大自己的情緒流動，不拔苗助長，也不掩耳盜鈴。
在緩慢的開放中，恢復情感的接收能力，「快樂」的情緒也摻雜在其中。
一個功能性完整的人，正是能夠保持情感體驗的開放性和豐富性的個體。
這種情境下的開放性不是對痛苦的被動承受，而是主動擁抱生命體驗，從迴避轉向安全。
情感鈍化是現代人應對生存壓力的策略，有起到幫助的時刻，但不應該演變為情感的荒漠；
克服情感鈍化也不是追求不間斷的快樂狀態，是為了增強個體對情緒的覺知，恢復完整的情感體驗。
真實性是對抗被異化和被工具化最好的手段。
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